wszystko o

[...] Jest to świetny artykuł na temat siły napisany przez knifa. Przeczytaj go uważnie...Przyda ci się, a nie chce mi się tego wszystkiego tutaj pisac, jeżeli wszystko jest pod tym linkiem Natomiast jeszcze co do samego planu....Jeżeli robisz mase/siłe, staraj się unikac jakichkolwiek maszyn, bazuj tylko na wolnych ciężarach. Poza [...]

[...] i padli a druga po 6... Dla porównania dziewczyna którą trenowałem robiła po 50 pompek w serii za kare a była od nich o rok starsza. Jak będziesz w domu ćwiczyć to będzie wszystko ok możesz nawet codziennie robić same pompki, brzuszki i przysiady. Zacznij np od 10 powtórzeń w 3 seriach i zwiększaj codziennie o jedno powtórzenie albo co dwa dni [...]

[...] żadnych bólów głowy i innych rewolucji. *Dieta* Utrzymywanie i stosowanie się do diety oceniam na 3 w skali od 1-5 :) Moim zdaniem nie było źle, jeden balet i jedna pizza, wszystko macie opisane w podsumowaniach dnia. Przez ostatni tydzien troszeczke nie zbilansowana bo brakło tłuszczy (skonczyly sie orzechy) ale starałem sie je uzupelniac [...]

[...] miałam zajada z niedożywienia... nie wiem czemu w zasadzie ten zajad z niedożywienia mi wyszedł w końcu trzymałam się tej diety co tu opisuję parę postów wyżej więc powinno wszystko grać!!! No i przedwczoraj wchodze na wagę, po tym jak znajomi mi mówili ze schudłam i że wyglądam jak połowa siebie hehe,... no i 3 kg mniej :D 60 kg juhuuu!!! [...]

Moim zdaniem to każdy wie tu wszystko po swojemu.. Widać to w wiekszosci postów na forum. Np.: Jeśli ktoś układa cykl bądź prosi o ułożenie to w wielu przypadkach dostaje ich kilka od różnych użytkowników które rożnią się od siebie a na pytanie czemu mam brać tak a nie tak to odp żadko się pojawia. Moja wiedza na temat sterydów jest póki co mała [...]

[...] ale poczytaj o jej podstawach takich jak: - wyliczenie swojego zapotrzebowania na białko, ww, kcal itp - rola dużej ilości posiłków - rola wody w diecie - dieta a szkoła to wszystko znajdziesz na forum. 2.zapoznaj się z atlasem ćwiczeń. (góra strony głownej)! jest tam kilka ćwiczeń na drążek i wogule podłapiesz o co w tym wogule biega. ;D [...]

[...] Noriyuki i Michel dostarczyli nam emocjonującego sezonu i już godzinę po zakończeniu mistrzostw myśleli o przyszłorocznych zmaganiach i najbliższych testach na Portimao, wszystko by być jeszcze bardziej konkurencyjnym w przyszłym roku, by zdobyć tytuł, który straciliśmy tym razem przez kilka punktów. W dalszych zdaniach swej wypowiedzi Davide [...]

Dopiero na końcu zauważyłem co Ty wyczyniasz w tym MC, więc niewiele Ci pomogłem. Wszystko, co napiszę pisze w dobrej intencji, więc wybacz szczerość. 1. Po pierwsze to ta przymiarka do 90/85kg nie za bardzo przypominała sumo. To było coś pomiędzy sumo a klasykiem, stopy miałaś dość wąsko (niewiele szerzej niż wypadało by na klasyk) a ręce [...]

[...] na prawde nie wiadomo czego nie ma w ufc niby najbardziej prestiżowe a tak zwałowali Shoguna do tego w walce o pas.Nawet Dana mówil ,ze ci sedziowie czasami widzal wszystko inaczej niz my.Po za Cainem, Shane i Brockiem kto móglby mu tam zagrozic? Goznaga ? po porazce Mir który sie podniecal fuksem dzieki ktoremu pokonal Brocka i [...]

Ze tez po tylu postach na tym forum o tej firmie sa jeszcze ludzie ktorzy pytaja sie o ten szajs. To wal o czym nawet male dzieci wiedza. Wszystko z tego organon argentyna to jedno wielkie gowno made in Poland :)

Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta [...]

[...] zamiaru wprowadzac bardziej zaawansowanych technik, zeby zaczac ogarniac haki na korpus itp trzeba jzu wiekszej ilosci treningow i powaznej sekcji bokserskiej. A tutaj chlopaki chca sie nauczyc "ulicy" Wiec w taki sposob przejdziemy przez boks. Tylko czy to wszystko ma sens? czy lepiej probowac jakiegos innego pomyslu na treningi? pzdr

[...] Zreszta Cwiczysz to powinnes wiedziec, ze lustro potrafi korygowac Twoje bledy w cwiczeniu jak i korygowac Twoja psychike pod wzgledem nie warto cwiczyc to nic nie daje... Lustro ruleezzz.... Idac Twoja rozkmina odzywiania miesnia -> Cwiczysz dla dobrego samopoczucia i wygladu -> A to wszystko to lustro...:d-> Lustro rulezzz...

[...] był prawdziwy szok dla mięśni, bo zrobiłem znowu ładny progres, jeżeli chodzi o obwody (prawie 1 cm w łapie). Akurat wtedy zredukowałem trening SW do jednego w tygodniu i zapewne to miało też duży wpływ na wzrost mięśni. Ale mimo wszystko ciągła zmiana bodźca działa dobrze na moje mięśnie. Obecnie tak właśnie robię że przeplatam SPLIT, HST, FBW.

[...] jest...a dzis jestem glodna od 20 i zjadlam o 20 20 i jeszce mi sie indor gotuje... a wczoraj jadalam kolacje np o 21:30... najwazniejsze ze trzymamy dietę i zjadamy ładnie wszystko milo ze wpadalas do mnie:) czy cwiczysz jakies aeroby na czczo? PYTANIE DO OBLIQUES: pamietasz, napsialaś mi ze 4 dni mam jesc normalnie i 5 dnia obciac węgle- 50 [...]

[...] środkowego, które jest główną przyczyną głuchoty w wieku dziecięcym. Istnieją także dowody na związek palenia tytoniu z innymi poważnymi chorobami, np. białaczkami. Jak to wszystko świadczy o papierosach? Siłownia, fitness ma na celu poprawienie stanu lub utrzymanie organizmu w dobrej, zdrowej formie... Ogólnie na trening też wpływa negatywnie, [...]

hmmm widze ze sie nie zrozumielismy ;] tak bylem tam ;];] i nie chodzi mi o WSZYSTKO dla ogółu tylko pod to co napisalem ;] co o tym myslicie czy taki cykl jest ok a moze zmienic dawkowanie w jakich dniach czy białko + meta moze byc (slyszalem ze to dobra mieszanka zeby efekty po mecie pozostaly i po tym kreta) i czy te oslony na watrobe moga byc [...]

[...] pierś (gotowane lub smażone) + makaron bądź ziemiaki V-POSIŁEK 17:00 -mieszanka ryżu, jabłka, marchwi TRENING od około 18 przez 2h VI-POSIŁEK 20:00 / 20:30 -ryż + ryba wędzona + suszone śliwki VII-POSIŁEK około 21:30 -jakaś odżywka białkowa to wszystko, prosił bym o opnie oraz jakieś korekty jeśli są potrzebne (a są na pewno :D) pozdrawiam :)

[...] dnia. Oblicz swoje zapotrzebowanie i BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany). Wiem wiem ... bedziesz musiał liczyc, ale tak nauczysz sie pilnowac białka w pozywieniu, potem juz wszystko bedziesz mierzył na oko ... 2. Od 3 dni codziennie po szkole jeżdzę rowerem 20-25 km. Schodzi mi się około 1 g 20 m. Wieczorem biegam, narazie nieduże dystansy ale [...]

- jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, ze wszystko ok? Ja jestem za bieganiem, bo bardzo lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. Byłem u lekarza miałem noge w gipsie około 2-3 tygodni. Teraz kolana wogóle mnie nie bolą. Przed każdym wysiłkiem tj gra w piłkę jazda na rowerze, czy bieganie rozciągam się solidnie szczególną uwage [...]